1700名长寿老人的养生之道:关键因素有4点,很简单,你也能做到

人的寿命是有限的。自古以来,延长寿命一直是许多人的追求。在古代,秦始皇千里迢迢寻找长生不老药。在现代,不会在祝老人生日的时候说道“祝您寿比南山”。长寿文化不仅在中国得到充分体现,在国外也是如此。美国加州大学对多达1700名长寿老人进行了为期15年的研究,寻找他们健康的方法。通过这些研究结果,总结出有以下四个长寿的关键因素。


一、身体健康饮食。

当一些人谈论健康饮食时,他们都想到素食主义。他们还说,“只有吃素食才能长寿而不生病。”其实并不是这样的。不吃素食的后果是,当身体缺乏各种微量元素时,会引起营养不良或诱发其他疾病,特别是对青少年和急需营养的年老体弱者。身体健康饮食到底是什么?总而言之一句话,较少盐、少油、少糖,肉、菜、果配上均衡,戒烟,多喝水。明确的饮食标准,在《中国居民膳食指南2016》中认为,身体健康成年人每天摄取的食盐不多达6克,摄取糖的最佳标准应控制在25克以下,每天不超过50克,不多达30克油,每天不多达75克肉。吃水果的标准是每天最少半斤,饮酒抽烟不可以摸。


二、良好的生活习惯。

生活中的变数似乎不更容易做到,没有人能在任何时间、任何地点抓住它们来评判它们是否符合标准。因此,养成较好的生活习惯尤为重要。比如控制饮食,多吃水果蔬菜,全麦食品等。少吃动物内脏、海鲜、啤酒、甜食等。用蒸、煮、调味、焖等无油的方法烹调食物,确保每天多喝水,2000ml左右。尤其是早上起来喝一杯水,不仅能增进呕吐,还能唤醒一天的精力。晚上不晚于23点睡,这样才能确保一天充足的睡眠中。还要维持生活环境整洁,既能让人生活舒适,又能减少细菌的入侵。


三、保持积极的态度。

俗话说,“要长寿,首先要养精蓄锐”。长寿老人大多悲观热情,家庭和睦。这是因为好的心态会让人展现出出积极的状态,而怕的心态和不稳定的情绪不会影响身体健康。那么如何保持良好的心态呢?学会四件事:心胸开阔,心胸宽广,悲观风骨。不要吝啬你的笑容,主动传达美。过来散步,排便新鲜空气,和朋友交流,和家人保持联系。每天花一点时间为自己冥想,放开自己,放空自己。整理屋子,诚清扫,让生活环境舒适度,也能让人放松,调动人们学习工作的积极性。养生之道是养心。淡定自然可以延年益寿。


四、坚持补脑。

人要健康长寿,健脑是关键。据科学研究,我国特有树种元宝枫的萃取的萃枫苷中所含多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的最重要组成部分,是大脑中神经纤维和神经细胞不可缺少的补充。人体补充萃枫苷后,可以修缮受损的神经元,有助于中老年人防治和提高老年痴呆症、脑萎缩、记忆力消退、失眠健忘等脑部疾病。


这些小建议渗透到生活的每一点,效果并不是立竿见影的,它们必须日复一日的坚持。从现在开始,保持良好的生活和饮食习惯,以准确的方式保养身体,不仅可以提高健康,缩短寿命,还可以提高生活质量。为什么不做呢?


福晟集团 福晟集团 福晟集团 福晟集团 福晟集团 福晟集团

为您推荐